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“w坐”會傷害關節、影響發育?關于“W坐姿”,看這一篇就夠了

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online_admin 發表於 2020-9-28 21:43:46 | |閱讀模式
“w坐”會傷害關節、影響發育?關于“W坐姿”,看這一篇就夠了3 / 作者:admin / 帖子ID:52


目前主流觀點認為,“W坐姿”不會影響骨骼發育,但對肌肉發育不利。

執筆︰張大貓

編輯︰張大貓

定稿︰歐陽比文

說起兒童坐姿,其中最有爭議的一種莫過于“W坐姿”,我們看過不少文章,都說W坐姿會影響娃的腿部發育,但實際上對娃到底有沒有影響呢?娃習慣“W坐”要不要糾正呢?

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太長不看版

先說結論,就目前綜合的主流觀點認為,“W坐姿”不會導致孩子髖關節脫位或者下肢骨骼旋轉等情況發生。

但是,長期的“W坐”大概率會影響娃的“核心肌肉發育”,影響孩子的今後“精細動作”發育,容易導致肌肉緊繃,且不利于優勢手的形成。

簡單總結,對于健康的娃來說,“W坐姿”不會影響骨骼發育,可大概率會影響娃的肌肉發育。所以孩子在玩耍的時候偶爾采取“W坐姿”是沒問題的,但不建議長期使用。

建議孩子坐一陣子之後變換坐姿,比如交叉腿、盤腿或者伸直腿都行。如果以上坐姿娃都不喜歡,那更簡單了,上工具,小馬扎、小板凳均可。

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啥是“W坐姿”?

“W”坐姿,也稱“青蛙坐”、“鴨子坐”,顧名思義,這是一種將腿部擺成近似英文字母“W”的坐姿。(看圖)

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這種坐姿在大人看來可能很難完成,但在對小孩子來說確實是很輕松的事兒,而且不少孩子都會非常喜歡這種坐姿,這樣可以坐的更穩,更省力。

孩子為啥會采取“W坐”?孩子會采取“W坐姿”的原因有很多,其中最常見的還是以下幾種。

1)股骨前傾增大

這是孩子們出現“W坐姿”的最常見原因,因為“股骨前傾增大”會導致股骨內旋,這樣孩子在采取“W坐姿”的時候就會很舒服。而且“股骨前傾增大”還會有內八的表現。

這也是很多人誤會“W坐姿”會導致娃出現“內八”的原因,事實正相反,是因為娃的“股骨前傾增大”才出現的內八,才導致娃習慣“W坐”。

但是家長也不用太擔心,一般來說,隨著孩子逐漸長大,“股骨前傾”的情況都會逐漸縮小,娃在3~6歲可能是最明顯的,但基本在11歲左右,所有孩子的癥狀都會消失

只要孩子這期間沒有出現膝蓋疼的問題,家長就不用擔心,更不用給娃采取什麼矯正措施。

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2)核心肌肉力量太差

核心肌肉力量指的就是軀干和腹肌的力量,正是這些部位的肌肉在維持著娃整個身體的穩定性,也為娃今後嘗試各種運動打下了良好的基礎。

娃在坐下的時候,正是靠著這些部位的肌肉維持身體穩定以及平行的,如果這些肌肉力量較弱,為了保持穩定,孩子就會不自覺的采取“W坐姿”,用來更好的支撐身體。

3)方便行動

最後這個原因純粹是因為娃習慣省事,而“W坐姿”是最適合偷懶的坐姿。

因為這種坐姿可以順勢快速的坐下,之後起身的時候也很容易,比起盤腿等坐姿少了一個步驟。甚至可以不用手就能輕松起身。

另外,還有一些娃存在一些先天疾病時也會采取這種坐姿,當然,這種情況的表現絕不會只有“W坐”一種,家長如果發現孩子異常,一定要及時就醫。

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“W坐姿”對娃的健康有害嗎?

說到影響健康,應該從兩個方面入手,一是對關節和骨骼的影響,二是對肌肉動作發育的影響。

€€骨骼方面

目前主流的觀點認為,對于身體發育健康的娃來說,“W坐姿”對于他們的髖關節和下肢骨都沒啥影響。

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《Pediatrics》在 2019 發表的一篇文章中,對27名健康兒童進行了研究觀測,在這27名兒童中,11名存在W坐的情況,16名則沒有。研究結果顯示,“W坐姿”不會影響髖部發育。

但另有專家研究認為,因為“W坐姿”確實會對髖關節造成一定的壓力,因此,本身“髖關節存在問題”的娃,是不建議采取“W坐姿”的,避免導致“髖關節脫位”的風險。

而至于“股骨前傾(股骨內旋)”的影響,主流觀點的認知也基本一致︰

即如果孩子不存在“股骨前傾”的情況,那麼“W坐姿”幾乎不會產生影響,但如果孩子存在“股骨前傾”的情況,孩子不僅會更傾向于“W坐姿”,“W坐姿”也會加重這一情況。

€€肌肉方面

“W坐姿”對于肌肉的影響倒是無可爭議。

1)影響核心肌肉

因為“W坐姿”的接觸面較大。孩子坐的比較穩,因此幾乎用不上核心肌肉發力,久而久之娃的核心肌肉得不到鍛煉,還會導致娃的肩膀、手腕力量減弱,影響精細動作的發育。

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2)影響身體協調

娃在“W坐”的時候,上身是很難轉動的,雙手不容易觸踫到的身體的另一側,因此很可能影響左右兩側的協調能力。

3)不利于優勢手的發育

“W坐姿”因為非常穩定,所以坐著的時候雙手都會解放,可以自由活動,但這樣反而影響娃優勢手的發育培養,對今後孩子執筆有不利影響。

4)導致肌肉緊張

長期的“W坐”還容易導致娃出現肌肉緊張的情況,尤其是臀部、膝蓋和腳踝附近的肌肉,長此以往也不利于身體發育。

看到這里,想必很家長都能放心了,“W坐姿”確實會對孩子的身體造成一些影響,但前提是“長期使用這種姿勢”,所以說,孩子玩耍時偶爾“W坐”一下是沒啥問題的。

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那孩子有“W坐姿”的習慣該咋辦呢?

家長不用太擔心,只要引導孩子不頻繁或者長時間的采取“W坐姿”就沒啥問題。孩子如果在玩耍的時候偶爾采取“W坐姿”家長沒必要焦急,適當引導就好。

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那啥樣的坐姿更合適呢?其實盤腿或者並攏側腿都是不錯的選擇。如果孩子這些坐姿都不習慣,那還可以嘗試小馬扎、小板凳,都是沒問題的。只要注意安全即可。

另外,雖然娃在3~6歲時大都會出現“股骨前傾”,並且這種情況也都會隨著年齡長大消失,但家長還是要注意下,如果孩子日常走路時出現了嚴重異常,還是要及時就醫。

還有,如果孩子的腿部總是出現疼痛,或者在每次“W坐”之後都會有關節疼或者嚷著不愛走路的情況,那家長也要提高警惕。可以咨詢一下醫生。
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